Оскільки люди стають більш свідомими щодо свого здоров'я, все більше людей зосереджуються на боротьбі зі старінням та здоров'ї мозку. Боротьба зі старінням та здоров'я мозку – це дві дуже важливі проблеми зі здоров'ям, оскільки старіння організму та дегенерація мозку є коренем багатьох проблем зі здоров'ям. Щоб запобігти цим проблемам, нам потрібно шукати речовини, які мають властивості, що протидіють старінню та покращують здоров'я мозку.
Ці інгредієнти можна отримати з їжі чи ліків, або ж екстрагувати з натуральних рослин. Крім того, екзогенне додавання натуральних речовин проти старіння також є простим і легким методом боротьби зі старінням. У цій статті ми розглянемо деякі поширені інгредієнти.
(1). Прогестерон
Прогестерон – це рослинна сполука, яка може допомогти запобігти затвердінню кровоносних судин і покращити імунітет людини. Для здоров'я мозку прогестерон може допомогти покращити пам'ять і концентрацію, а також зменшити ризик дегенерації мозку. Прогестерон можна знайти в таких продуктах, як боби, фрукти та овочі.
(2). Шпинат
Шпинат – це овоч, багатий на інгредієнти, що запобігають старінню та корисні для мозку. Шпинат багатий на хлорофіл, потужний антиоксидант. Крім того, шпинат також містить вітамін А, вітамін С та вітамін К. Ці вітаміни дуже важливі для здоров'я організму, особливо для здоров'я мозку.
(3). Уролітин А
Уролітин А міститься в різних тканинах людського організму. Але уролітин А не є природною молекулою в їжі та виробляється деякими кишковими бактеріями, які метаболізують елагову кислоту та елаготаніни. Попередники уролітину А - елагова кислота та елаготаніни - широко зустрічаються в різних продуктах, таких як гранати, полуниця, малина та волоські горіхи. Чи може людина виробляти достатню кількість літину А з сечею, також обмежується різноманітністю кишкових мікробів. Старіння призводить до зниження аутофагії, що, у свою чергу, призводить до накопичення пошкоджених мітохондрій, генерує оксидативний стрес та сприяє запаленню. Уролітин А покращує здоров'я мітохондрій, збільшуючи аутофагію.
(4). Спермідин
Спермідин – це природний поліамін, внутрішньоклітинна концентрація якого знижується з віком людини, і може існувати зв'язок між зниженням концентрації спермідину та віковою дегенерацією. Основними харчовими джерелами спермідину є цільнозернові продукти, яблука, груші, паростки овочів, картопля та інші. Потенційні ефекти спермідину включають: зниження артеріального тиску, посилення антиоксидантного захисту, збільшення біодоступності аргініну, зменшення запалення, зменшення жорсткості судин та модуляцію росту клітин.
Окрім вищезгаданих інгредієнтів, існує багато інших інгредієнтів для боротьби зі старінням та здоров'я мозку на вибір. Наприклад, тригідрохлорид спермідину може допомогти покращити когнітивні функції мозку та запобігти його дегенерації. Якщо ви хочете залишатися здоровим, важливо звертати увагу на свій раціон та спосіб життя, а також вибирати продукти та ліки, багаті на інгредієнти, що протидіють старінню та корисні для мозку.
Час публікації: 21 квітня 2023 р.
