Оскільки люди стають більш уважними до свого здоров’я, все більше людей зосереджуються на боротьбі зі старінням і здоров’ї мозку. Боротьба зі старінням і здоров’я мозку є двома дуже важливими проблемами здоров’я, оскільки старіння тіла та дегенерація мозку є корінням багатьох проблем зі здоров’ям. Щоб запобігти цим проблемам, нам потрібно шукати речовини, які мають властивості проти старіння та покращують здоров’я мозку.
Ці інгредієнти можуть бути отримані з їжі чи ліків, або витягнуті з природних рослин. Крім того, екзогенні добавки природних речовин, що запобігають старінню, також є простим і легким методом боротьби зі старінням. У цій статті ми розглянемо деякі поширені інгредієнти.
(1). Прогестерон
Прогестерон - це рослинна сполука, яка може допомогти запобігти затвердінню кровоносних судин і підвищити імунітет людини. Для здоров’я мозку прогестерон може допомогти покращити пам’ять і концентрацію та зменшити ризик дегенерації мозку. Прогестерон можна знайти в таких продуктах, як квасоля, фрукти та овочі.
(2). Шпинат
Шпинат — це овоч, багатий на інгредієнти, що запобігають старінню та сприяють здоров’ю мозку. Шпинат багатий хлорофілом, потужним антиоксидантом. Крім того, шпинат також містить вітамін А, вітамін С і вітамін К. Ці вітаміни дуже важливі для здоров’я організму, особливо для здоров’я мозку.
(3). Уролітин А
Уролітин А міститься в різних тканинах людського організму. Але уролітин А не є природною молекулою в їжі і виробляється деякими кишковими бактеріями, які метаболізують елагову кислоту та елагітаніни. Попередники уролітину А - елагова кислота та елагітаніни - широко містяться в різних продуктах харчування, таких як гранати, полуниця, малина та волоські горіхи. Чи можуть люди виробляти достатню кількість літину А в сечі, також обмежується різноманітністю кишкових мікробів. Старіння призводить до зменшення аутофагії, що, у свою чергу, призводить до накопичення пошкоджених мітохондрій, породжує окислювальний стрес і сприяє запаленню. Уролітин А покращує здоров'я мітохондрій шляхом збільшення аутофагії.
(4). Спермідин
Спермідин є природним поліаміном, внутрішньоклітинна концентрація якого знижується під час старіння людини, і може бути зв’язок між зниженням концентрації спермідину та віковою дегенерацією. Основні харчові джерела спермідину включають цільні зерна, яблука, груші, овочеві паростки, картоплю та інші. Потенційні ефекти спермідину включають: зниження артеріального тиску, посилення антиоксидантного захисту, підвищення біодоступності аргініну, зменшення запалення, зменшення жорсткості судин і модулювання росту клітин.
На додаток до інгредієнтів, згаданих вище, є багато інших інгредієнтів для запобігання старінню та здоров’я мозку на вибір. Наприклад, тригідрохлорид спермідину може допомогти покращити когнітивні функції мозку та запобігти дегенерації мозку. Якщо ви хочете підтримувати своє здоров’я, важливо звернути увагу на свій раціон і спосіб життя, а також вибирати продукти та ліки, багаті інгредієнтами, що запобігають старінню та сприяють здоров’ю мозку.
Час публікації: 21 квітня 2023 р
