Вчені виявили, що з віком наші мітохондрії поступово руйнуються та виробляють менше енергії. Це може призвести до вікових захворювань, таких як нейродегенеративні захворювання, хвороби серця тощо.
Уролітин А
Уролітин А – це природний метаболіт з антиоксидантною та антипроліферативною дією. Дієтологи з Університету Нова Південно-Східного університету в США виявили, що використання уролітину А як дієтичного втручання може уповільнити процес старіння та запобігти розвитку вікових захворювань.
Уролітин А (УК) виробляється нашими кишковими бактеріями після вживання поліфенолів, що містяться в таких продуктах, як гранати, полуниця та волоські горіхи. Добавки УК мишам середнього віку активують сіртуїни та підвищують рівень NAD+ і клітинної енергії. Важливо, що УК, як було показано, очищає пошкоджені мітохондрії м'язів людини, тим самим покращуючи силу, стійкість до втоми та спортивні результати. Таким чином, добавки УК можуть продовжити тривалість життя, протидіючи старінню м'язів.
Уролітин А не надходить безпосередньо з їжі, але такі сполуки, як елагова кислота та елаготаніни, що містяться в горіхах, гранатах, винограді та інших ягодах, утворюють уролітин А після метаболізму кишковими мікроорганізмами.
Спермідин
Спермідин – це природна форма поліаміну, яка в останні роки привернула увагу завдяки своєму потенціалу для подовження життя та збільшення тривалості здоров'я. Як і NAD+ та CoQ10, спермідин – це природна молекула, рівень якої зменшується з віком. Подібно до UA, спермідин виробляється нашими кишковими бактеріями та запускає мітофагію – видалення нездорових, пошкоджених мітохондрій. Дослідження на мишах показують, що добавки спермідину можуть захищати від серцевих захворювань та старіння жіночої репродуктивної функції. Крім того, харчовий спермідин (який міститься в різних продуктах, включаючи сою та зернові) покращив пам'ять у мишей. Потрібні додаткові дослідження, щоб визначити, чи можна відтворити ці результати на людях.
Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Scientific Reports дослідниками з Кіотського префектурного медичного університету в Японії, нормальний процес старіння знижує концентрацію природних форм спермідину в організмі. Однак це явище не спостерігалося у довгожителів;
Спермідин може сприяти аутофагії.
Продукти з високим вмістом спермідину включають: продукти з цільної пшениці, ламінарію, гриби шиїтаке, горіхи, папороть, портулак тощо.
куркумін
Куркумін – це активна сполука куркуми, яка має протизапальні та антиоксидантні властивості.
Біологи-експериментатори з Польської академії наук виявили, що куркумін може зменшити симптоми старіння та уповільнити прогресування вікових захворювань, у яких безпосередньо задіяні старіючі клітини, тим самим продовжуючи тривалість життя.
Окрім куркуми, продукти з високим вмістом куркуміну включають: імбир, часник, цибулю, чорний перець, гірчицю та каррі.
Добавки NAD+
Там, де є мітохондрії, є НАД+ (нікотинамідаденіндинуклеотид) – молекула, необхідна для максимізації вироблення енергії. Рівень НАД+ природним чином знижується з віком, що, здається, узгоджується з віковим зниженням функції мітохондрій. Це одна з причин, чому були розроблені підсилювачі НАД+, такі як NR (нікотинамід рибоза), для відновлення рівня НАД+.
Дослідження показують, що, сприяючи виробленню NAD+, NR може посилити вироблення мітохондріальної енергії та запобігти віковому стресу. Добавки-попередники NAD+ можуть покращити функцію м'язів, здоров'я мозку та метаболізм, а також потенційно боротися з нейродегенеративними захворюваннями. Крім того, вони зменшують збільшення ваги, покращують чутливість до інсуліну та нормалізують рівень ліпідів, наприклад, знижують рівень холестерину ЛПНЩ.
Час публікації: 24 липня 2024 р.
