Вчені виявили, що з віком наші мітохондрії поступово зменшуються і виробляють менше енергії. Це може призвести до захворювань, пов’язаних із віком, таких як нейродегенеративні захворювання, хвороби серця тощо.
Уролітин А
Уролітин А є природним метаболітом з антиоксидантною та антипроліферативною дією. Дієтологи з Нова Південно-Східного університету в Сполучених Штатах виявили, що використання уролітину А як дієтичного втручання може затримати процес старіння та запобігти розвитку вікових захворювань.
Уролітин А (UA) виробляється нашими кишковими бактеріями після вживання поліфенолів, які містяться в таких продуктах, як гранати, полуниця та волоські горіхи. Додавання UA мишам середнього віку активує сіртуїни та підвищує рівень NAD+ і клітинної енергії. Важливо, що UA, як було показано, очищає пошкоджені мітохондрії з людських м’язів, тим самим покращуючи силу, стійкість до втоми та спортивні результати. Таким чином, добавки UA можуть подовжити тривалість життя шляхом протидії старінню м’язів.
Уролітин А не надходить безпосередньо з їжі, але такі сполуки, як елагова кислота та елагітаніни, що містяться в горіхах, гранатах, винограді та інших ягодах, вироблятимуть уролітин А після метаболізму кишковими мікроорганізмами.
Спермідин
Спермідин — це природна форма поліаміну, яка останніми роками привернула увагу через свій потенціал продовження життя та здоров’я. Як NAD+ і CoQ10, спермідин є природною молекулою, кількість якої з віком зменшується. Подібно до UA, спермідин виробляється нашими кишковими бактеріями та запускає мітофагію – видалення нездорових, пошкоджених мітохондрій. Дослідження на мишах показують, що добавки спермідину можуть захистити від хвороб серця та репродуктивного старіння жінок. Крім того, дієтичний спермідин (міститься в різноманітних продуктах харчування, включаючи сою та зернові) покращував пам’ять у мишей. Необхідні додаткові дослідження, щоб визначити, чи можна відтворити ці висновки на людях.
Нормальний процес старіння знижує концентрацію природних форм спермідину в організмі, згідно з дослідженням, опублікованим у Scientific Reports дослідниками з Префектурного медичного університету Кіото в Японії. Однак це явище не спостерігалося у довгожителів;
Спермідин може сприяти аутофагії.
Продукти з високим вмістом спермідину включають: цільнозернові продукти, ламінарію, гриби шиітаке, горіхи, папоротник, портулак тощо.
куркумін
Куркумін є активною речовиною куркуми, яка має протизапальні та антиоксидантні властивості.
Біологи-експериментатори з Польської академії наук виявили, що куркумін може зменшити симптоми старіння та затримати прогресування вікових захворювань, у яких безпосередньо задіяні старіючі клітини, тим самим подовжуючи тривалість життя.
Окрім куркуми, продукти з високим вмістом куркуміну включають: імбир, часник, цибулю, чорний перець, гірчицю та каррі.
NAD+ добавки
Там, де є мітохондрії, є NAD+ (нікотинамідаденіндинуклеотид), молекула, необхідна для максимального виробництва енергії. NAD+ природним чином знижується з віком, що, здається, узгоджується з віковим зниженням функції мітохондрій. Це одна з причин, чому бустери NAD+, такі як NR (нікотинамідна рибоза), були розроблені для відновлення рівня NAD+.
Дослідження показують, що, сприяючи NAD+, NR може посилити виробництво мітохондріальної енергії та запобігти віковому стресу. Добавки-попередники NAD+ можуть покращити роботу м’язів, здоров’я мозку та метаболізм, потенційно борючись із нейродегенеративними захворюваннями. Крім того, вони зменшують збільшення ваги, покращують чутливість до інсуліну та нормалізують рівень ліпідів, наприклад, знижують рівень холестерину ЛПНЩ.
Час публікації: 24 липня 2024 р
