Остеопороз – це хронічне захворювання, що характеризується зниженням щільності кісток та підвищеним ризиком переломів, яке вражає більшість людей. Слабкі кістки, пов’язані з остеопорозом, можуть серйозно вплинути на якість життя та незалежність людини. Хоча остеопороз загалом вважається захворюванням, яке вражає людей похилого віку, розуміння основних причин остеопорозу має вирішальне значення для запобігання його виникненню або ефективного лікування.
Остеопороз, що буквально означає «пористі кістки», характеризується втратою щільності та маси кісткової тканини. Зазвичай організм постійно руйнує стару кісткову тканину та замінює її новою кісткою. У людей з остеопорозом швидкість втрати кісткової тканини перевищує швидкість її формування, що призводить до слабкості кісток.
Остеопороз вражає більшість жінок і виникає переважно у людей похилого віку, але він також може вражати чоловіків та молодих людей.
Профілактика та раннє виявлення є важливими для контролю остеопорозу. Підтримка здорового способу життя, включаючи збалансоване харчування, багате на кальцій та вітамін D, регулярні фізичні вправи, а також відмова від куріння та надмірного вживання алкоголю, може допомогти знизити ризик остеопорозу.
Мінерали, необхідні для формування кісток, це переважно кальцій та фосфор. Кальцій є одним з основних будівельних блоків кісток, надаючи їм міцності та твердості. Фосфор є другим за важливістю мінералом у кістках. Разом з кальцієм він утворює мінеральні солі кісток, що сприяє формуванню та підтримці кісток.
Кальцій є основною поживною речовиною для кісток, де він забезпечує міцність і твердість. Кістки є найважливішим резервуаром кальцію в організмі людини. Коли організму потрібен кальцій, кістки можуть вивільняти іони кальцію для задоволення інших фізіологічних потреб. Якщо споживання кальцію недостатнє або організм не засвоює достатньо кальцію з їжі, це може вплинути на формування кісток і кісткову тканину. В результаті кістки можуть стати крихкими, що призводить до слабких кісток, які легко ламаються.
Нижче наведено фактори, що призводять до остеопорозу
●Вік і стать: З віком наш організм, як правило, втрачає кісткову масу швидше, ніж може її відновити, що призводить до поступового зниження щільності кісток. Це зниження більш виражене у жінок, особливо під час менопаузи, коли рівень естрогену знижується.
●Гормональні зміни: під час менопаузи у жінок спостерігається швидке падіння рівня естрогену, що прискорює втрату кісткової маси. Зниження рівня естрогену, гормону, який допомагає підтримувати щільність кісток, може призвести до остеопорозу у жінок у постменопаузі.
●Дефіцит поживних речовин: дефіцит кальцію та вітаміну D може серйозно пошкодити здоров'я кісток та збільшити ризик остеопорозу.
●Спосіб життя: відсутність фізичної активності та вправ з обтяженнями, недостатнє споживання кальцію та вітаміну D, надмірне вживання алкоголю, куріння, тривале застосування деяких препаратів (наприклад, кортикостероїдів (преднізолон)).
●Хронічні захворювання: деякі захворювання, такі як ревматоїдний артрит та запальні захворювання кишечника, можуть збільшити ризик розвитку остеопорозу.
●Сімейний анамнез: наявність остеопорозу в сімейному анамнезі збільшує ваші шанси на розвиток захворювання.
Хоча остеопороз протікає безсимптомно, він може проявлятися кількома помітними симптомами. З часом часто спостерігається втрата зросту та горбатість, відома як «королева горбуня». Може виникати біль у спині або біль від перелому хребта.
Ще одним ключовим симптомом є підвищена частота переломів, особливо зап'ясть, стегон та хребта. Ці переломи можуть виникати навіть внаслідок незначних падінь або зіткнень і можуть серйозно погіршити мобільність та якість життя людини.
Втрата ваги, втрата апетиту та втома також є потенційними симптомами, які можуть свідчити про остеопороз.
Підсумовуючи, поєднуючи добавки кальцію з багатою на кальцій дієтою, регулярними фізичними вправами та уникаючи шкідливих звичок, ви можете вжити активних заходів для збереження міцності та здоров'я кісток і запобігання прогресуванню остеопорозу.
З: Чи можу я отримати достатню кількість кальцію та вітаміну D лише з їжі?
В: Хоча отримати достатню кількість кальцію та вітаміну D можна лише за допомогою дієти, деяким людям можуть знадобитися добавки для задоволення їхніх щоденних потреб. Рекомендується проконсультуватися з лікарем, щоб визначити необхідність прийому добавок.
З: Чи остеопороз турбує лише людей похилого віку?
В: Хоча остеопороз частіше зустрічається у людей похилого віку, він стосується не лише цієї вікової групи. Зміцнення та підтримка здоров’я кісток важливі протягом усього життя, а вжиття профілактичних заходів на ранній стадії може значно знизити ризик остеопорозу в подальшому житті.
Застереження: Ця стаття призначена лише для ознайомлення та не повинна розглядатися як медична порада. Завжди консультуйтеся з лікарем, перш ніж використовувати будь-які добавки або змінювати свій режим харчування.
Час публікації: 07 вересня 2023 р.
