Остеопороз — це хронічне захворювання, що характеризується зниженням щільності кісток і підвищеним ризиком переломів, яке вражає більшість людей. Слабкі кістки, пов’язані з остеопорозом, можуть серйозно вплинути на якість життя та незалежність людини. Хоча остеопороз зазвичай вважається захворюванням, яке вражає літніх людей, розуміння основних причин остеопорозу має вирішальне значення для запобігання його виникненню або ефективного лікування.
Остеопороз, що буквально означає «пористі кістки», характеризується втратою щільності та маси кісткової тканини. Зазвичай організм постійно розщеплює стару кісткову тканину і замінює її новою. У людей з остеопорозом швидкість втрати кісткової маси перевищує швидкість формування кісткової тканини, що призводить до слабкості кісток.
Остеопороз вражає більшість жінок і зустрічається переважно у літніх людей, але він також може вражати чоловіків і молодих людей.
Профілактика та раннє виявлення є важливими для контролю остеопорозу. Дотримання здорового способу життя, включаючи збалансовану дієту, багату кальцієм і вітаміном D, регулярні фізичні вправи та уникнення куріння та надмірного вживання алкоголю, може допомогти знизити ризик розвитку остеопорозу.
Мінералами, необхідними для формування кісток, є в основному кальцій і фосфор. Кальцій є одним з основних будівельних блоків кісток, надає їм міцність і твердість. Фосфор є другим за важливістю мінералом у кістках. Разом з кальцієм він утворює мінеральні солі кісток, що сприяє формуванню та підтримці кісток.
Кальцій є основною поживною речовиною для кісток, де він забезпечує міцність і твердість. Кістки є найважливішим запасом кальцію в організмі людини. Коли організм потребує кальцію, кістки можуть вивільняти іони кальцію для задоволення інших фізіологічних потреб. Якщо споживання кальцію недостатнє або організм не засвоює достатньо кальцію з раціону, це може вплинути на формування кісток і кісткову тканину. У результаті кістки можуть стати крихкими, що призводить до слабкості кісток, які легко ламаються.
Нижче перераховані фактори, що призводять до остеопорозу
●Вік і стать: у міру старіння наш організм втрачає кісткову масу швидше, ніж може її відновлювати, що призводить до поступового зниження щільності кісткової тканини. Це зниження більш виражене у жінок, особливо під час менопаузи, коли падає рівень естрогену.
●Гормональні зміни: під час менопаузи у жінок різко падає рівень естрогену, що прискорює втрату кісткової маси. Зниження рівня естрогену, гормону, який допомагає підтримувати щільність кісток, може призвести до остеопорозу у жінок у постменопаузі.
●Дефіцит харчування: дефіцит кальцію та вітаміну D може серйозно пошкодити здоров’я кісток і збільшити ризик остеопорозу.
●Спосіб життя: відсутність фізичної активності та фізичних навантажень, недостатнє споживання кальцію та вітаміну D, надмірне вживання алкоголю, куріння, тривале застосування деяких ліків (наприклад, кортикостероїдів (преднізону)).
●Хронічні захворювання: деякі захворювання, такі як ревматоїдний артрит і запальні захворювання кишечника, можуть збільшити ризик розвитку остеопорозу.
●Сімейний анамнез: наявність остеопорозу в сімейному анамнезі підвищує ваші шанси на розвиток захворювання.
Незважаючи на те, що остеопороз є тихим за своєю природою, він може проявлятися кількома помітними симптомами. Зазвичай з часом втрачають зріст і горбають, широко відомі як «королева горбань». Може виникнути біль у спині або біль від перелому хребта.
Іншим ключовим симптомом є збільшення частоти переломів, особливо в зап’ястях, стегнах і хребті. Ці переломи можуть виникнути навіть внаслідок незначних падінь або зіткнень і можуть серйозно погіршити рухливість і якість життя людини.
Втрата ваги, втрата апетиту та втома також є потенційними симптомами, які можуть вказувати на остеопороз.
Таким чином, поєднуючи кальцієві добавки з дієтою, багатою кальцієм, регулярними фізичними вправами та уникненням шкідливих звичок, ви можете вживати активних заходів, щоб підтримувати свої кістки міцними та здоровими та запобігати прогресуванню остеопорозу.
З: Чи можу я отримати достатню кількість кальцію та вітаміну D лише за допомогою дієти?
Відповідь: Хоча можна отримати достатню кількість кальцію та вітаміну D лише за допомогою дієти, деяким людям можуть знадобитися добавки для задоволення щоденних потреб. Рекомендується проконсультуватися з медичним працівником, щоб визначити потребу в добавці.
Питання: чи остеопороз хвилює лише літніх людей?
Відповідь: Хоча остеопороз частіше зустрічається у людей похилого віку, це стосується не лише цієї вікової групи. Побудова та підтримка здорових кісток є важливими протягом усього життя, і прийняття профілактичних заходів на ранніх стадіях може значно знизити ризик розвитку остеопорозу в подальшому житті.
Застереження: ця стаття призначена лише для інформаційних цілей і не повинна розглядатися як медична порада. Завжди консультуйтеся з медичним працівником перед використанням будь-яких добавок або зміною режиму лікування.
Час публікації: 07 вересня 2023 р
