Чому ви повинні розглянути магній для свого розпорядку дня і ось що потрібно знати?

Деякі з найпоширеніших переваг магнію включають:

• Знімає судоми ніг
•Допомагає розслабитися і заспокоїтися
•Допомагає заснути
•Протизапальні ліки
•Зніміть біль у м'язах
• Збалансуйте рівень цукру в крові
•Є важливим електролітом, який підтримує серцевий ритм
• Підтримуйте здоров'я кісток: магній взаємодіє з кальцієм для підтримки функції кісток і м'язів.
• Бере участь у виробництві енергії (АТФ): магній важливий для виробництва енергії, і дефіцит магнію може спричинити відчуття втоми.

Однак є справжня причина, чому магній необхідний: магній сприяє здоров’ю серця та артерій. Важливою функцією магнію є підтримка артерій, зокрема їх внутрішньої оболонки, яка називається ендотеліальним шаром. Магній необхідний для виробництва певних сполук, які підтримують артерії в певному тонусі. Магній є потужним судинорозширювальним засобом, який допомагає іншим сполукам підтримувати артерії еластичними, щоб вони не ставали жорсткими. Магній також працює з іншими сполуками, щоб пригнічувати утворення тромбоцитів, щоб уникнути утворення тромбів або тромбів. Оскільки причиною смерті номер один у світі є хвороби серця, важливо дізнатися більше про магній.

FDA дозволяє таке твердження щодо здоров’я: «Споживання дієти, що містить достатню кількість магнію, може знизити ризик високого кров’яного тиску. Однак FDA робить висновок: докази суперечливі та непереконливі». Вони повинні сказати це, тому що існує дуже багато факторів.

Здорове харчування також важливо. Якщо ви дотримуєтеся нездорової дієти, наприклад, багатої вуглеводами, прийом магнію сам по собі не матиме особливого ефекту. Тож важко точно визначити причинно-наслідковий зв’язок поживної речовини, коли йдеться про багато інших факторів, особливо дієту, але справа в тому, що ми знаємо, що магній має величезний вплив на нашу серцево-судинну систему.

магнійє одним із незамінних мінеральних елементів для організму людини та другим за важливістю катіоном у клітинах людини. Магній і кальцій разом підтримують щільність кісткової тканини, нервові та м’язові скорочення. Більшість щоденних страв багаті кальцієм, але не мають магнію. Молоко, наприклад, є основним джерелом кальцію, але воно не може забезпечити достатню кількість магнію. . Магній є важливим компонентом хлорофілу, який надає рослинам зелений колір, і міститься в зелених овочах. Однак лише дуже мала частина магнію в рослинах знаходиться у формі хлорофілу.

Магній відіграє важливу роль у життєдіяльності людини. Причина, чому люди можуть залишатися в живих, залежить від серії складних біохімічних реакцій в організмі людини для підтримки життєдіяльності. Ці біохімічні реакції потребують незліченних ферментів для їх каталізації. Зарубіжні вчені встановили, що магній може активувати 325 ферментних систем. Магній разом з вітаміном В1 і вітаміном В6 бере участь в діяльності різних ферментів в організмі людини. Тому магній заслужено називають активатором життєдіяльності.

Магній може не тільки активувати діяльність різних ферментів в організмі, але й регулювати роботу нервів, підтримувати стабільність структур нуклеїнових кислот, брати участь у синтезі білка, регулювати температуру тіла, а також може впливати на емоції людей. Тому магній бере участь практично у всіх обмінних процесах організму людини. Хоча магній займає друге місце після калію за внутрішньоклітинним вмістом, він впливає на «канали», через які іони калію, натрію та кальцію переносяться всередину та назовні клітин, і відіграє роль у підтримці потенціалу біологічної мембрани. Нестача магнію неминуче завдасть шкоди здоров'ю людини.

Магній також незамінний для синтезу білка, а також дуже важливий для виробництва гормонів в організмі людини. Він може відігравати певну роль у виробленні гормонів або простагландинів. Дефіцит магнію може легко спровокувати дисменорею, яка є поширеним явищем серед жінок. Протягом багатьох років у вчених були різні теорії, але останні дані зарубіжних досліджень показують це

Дисменорея пов'язана з нестачею магнію в організмі. У 45% пацієнтів з дисменореєю рівень магнію значно нижчий за нормальний або нижчий за середній. Оскільки дефіцит магнію може зробити людей емоційно напруженими та збільшити секрецію гормонів стресу, що призводить до збільшення випадків дисменореї. Таким чином, магній допомагає полегшити менструальні болі.

Вміст магнію в організмі людини набагато менше, ніж кальцію та інших поживних речовин. Хоча його кількість невелика, це не означає, що він має невеликий ефект. Серцево-судинні захворювання тісно пов’язані з дефіцитом магнію: пацієнти, які помирають від серцево-судинних захворювань, мають надзвичайно низький рівень магнію в серцях. Багато доказів показують, що причиною серцевих захворювань є не інфаркт коронарної артерії, а спазм коронарної артерії, що викликає серцеву гіпоксію. Сучасна медицина підтвердила, що магній відіграє важливу регуляторну роль у діяльності серця. Пригнічуючи міокард, він послаблює серцевий ритм і провідність збудження, що сприятливо впливає на розслаблення та відпочинок серця.

Якщо в організмі не вистачає магнію, це спричинить спазм артерій, які постачають кров і кисень до серця, що може легко призвести до раптової зупинки серця та смерті. Крім того, магній також має дуже хорошу захисну дію на серцево-судинну систему. Знижує вміст холестерину в крові, запобігає артеріосклерозу, розширює коронарні артерії, покращує кровопостачання міокарда. Магній захищає серце від пошкодження, коли його кровопостачання блокується, тим самим знижуючи смертність від серцевих нападів. Крім того, вчені виявили, що магній може запобігти пошкодженню серцево-судинної системи від ліків або шкідливих речовин навколишнього середовища та покращити антитоксичну дію серцево-судинної системи.

Магній і мігрені

Дефіцит магнію сприяє мігрені. Мігрень є відносно поширеним захворюванням, і вчені-медики мають різні погляди на його причину. За останніми зарубіжними даними, мігрені пов'язані з нестачею магнію в мозку. Американські вчені-медики вказали, що причиною мігрені є метаболічна дисфункція нервових клітин. Нервовим клітинам потрібен аденозинтрифосфат (АТФ) для забезпечення енергією під час метаболізму.

АТФ є поліфосфатом, у якому полімеризована фосфорна кислота вивільняється при гідролізі та вивільняє енергію, необхідну для клітинного метаболізму. Однак для виділення фосфату необхідна участь ферментів, а магній може активувати діяльність понад 300 ферментів в організмі людини. При дефіциті магнію в організмі порушується нормальна робота нервових клітин, що призводить до мігрені. Експерти підтвердили наведений вище аргумент, перевіривши рівень магнію в мозку пацієнтів з мігренню, і виявили, що у більшості з них рівень магнію в мозку нижчий від середнього.

Магній і судоми ніг

Магній в основному міститься в нервових і м'язових клітинах людського тіла. Це важливий нейромедіатор, який регулює нервову чутливість і розслаблює м’язи. Клінічно дефіцит магнію викликає нервову та м’язову дисфункцію, яка в основному проявляється емоційним неспокоєм, дратівливістю, м’язовим тремором, тетанією, судомами та гіперрефлексією. Багато людей схильні до «судом» ніг під час нічного сну. У медицині це називається «судомна хвороба», особливо коли ви застуджуєтеся вночі.

Багато людей зазвичай пов’язують це з дефіцитом кальцію, але лише прийом кальцію не може вирішити проблему судом у ногах, тому що нестача магнію в організмі людини також може викликати м’язові спазми та симптоми судом. Тому, якщо ви страждаєте від судом у ногах, вам потрібно додати кальцій і магній, щоб вирішити проблему.
Чому виникає дефіцит магнію? Як доповнити магній?

У щоденному раціоні риба займає велику частку, і в ній міститься багато сполук фосфору, які будуть перешкоджати засвоєнню магнію. Рівень втрати магнію в очищеному білому рисі та білому борошні досягає 94%. Збільшене вживання алкоголю спричиняє погане всмоктування магнію в кишечнику та збільшує втрату магнію. Такі звички, як вживання міцної кави, міцного чаю і вживання занадто солоної їжі, можуть стати причиною нестачі магнію в клітинах людини.

Магній є «конкурентом» кальцію на робочому місці. Кальцій знаходиться більше поза клітинами. Як тільки він потрапляє в різні клітини, він сприятиме скороченню м’язів, звуженню судин, нервовому збудженню, певній секреції гормонів і реакції на стрес. Коротше кажучи, це зробить все збудженим; і для нормального функціонування організму, найчастіше, потрібен спокій. У цей час магній необхідний для виведення кальцію з клітин - тому магній допоможе розслабити м'язи, серце, судини (знизить тиск), настрій (регулює секрецію серотоніну, допоможе заснути), а також знизить рівень адреналіну. , зменшити стрес і, коротше кажучи, заспокоїти ситуацію.

Якщо в клітинах недостатньо магнію, а кальцій залишається, збуджені люди стануть надмірно збудженими, що призведе до судом, прискореного пульсу, раптових проблем із серцем, високого кров’яного тиску та емоційних проблем (тривога, депресія, відсутність концентрації, тощо), безсоння, гормональний дисбаланс і навіть загибель клітин; з часом це також може призвести до кальцифікації м’яких тканин (наприклад, затвердіння стінок кровоносних судин).

Незважаючи на те, що магній важливий, багато людей не отримують достатньої кількості лише з дієти, що робить добавки магнію популярним варіантом. Добавки магнію випускаються в багатьох формах, кожна з яких має свої переваги та швидкість засвоєння, тому важливо вибрати форму, яка найкраще відповідає вашим потребам. Хорошим вибором є треонат магнію та таурат магнію.

L-треонат магнію

Треонат магнію утворюється шляхом поєднання магнію з L-треонатом. Треонат магнію має значні переваги у покращенні когнітивних функцій, знятті тривоги та депресії, сприянні сну та нейропротекції завдяки своїм унікальним хімічним властивостям та більш ефективному проникненню через гематоенцефалічний бар’єр.

Проникає через гематоенцефалічний бар’єр: було показано, що треонат магнію ефективніший у проникненні через гематоенцефалічний бар’єр, що дає йому унікальну перевагу у підвищенні рівня магнію в мозку. Дослідження показали, що магнію треонат може значно підвищити концентрацію магнію в спинномозковій рідині, тим самим покращуючи когнітивні функції.

Покращує когнітивні функції та пам’ять: завдяки здатності підвищувати рівень магнію в мозку, треонат магнію може значно покращити когнітивні функції та пам’ять, особливо у людей похилого віку та тих, хто має когнітивні порушення. Дослідження показують, що добавки магнію треонату можуть значно покращити здатність мозку до навчання та функції короткочасної пам’яті.

Полегшення тривоги та депресії: магній відіграє важливу роль у нервовій провідності та балансі нейромедіаторів. Треонат магнію може допомогти полегшити симптоми тривоги та депресії, ефективно підвищуючи рівень магнію в мозку.

Нейропротектор: люди з ризиком нейродегенеративних захворювань, таких як хвороба Альцгеймера та Паркінсона. Магнію треонат має нейропротекторну дію та допомагає запобігти та уповільнити прогресування нейродегенеративних захворювань.

Таурат магнію

Magnesium Taurate - це добавка магнію, яка поєднує в собі переваги магнію та таурину.

Висока біодоступність: таурат магнію має високу біодоступність, що означає, що організм може легше засвоювати та використовувати цю форму магнію.

Хороша переносимість шлунково-кишкового тракту: оскільки таурат магнію має високу швидкість всмоктування в шлунково-кишковому тракті, зазвичай менша ймовірність викликати шлунково-кишковий дискомфорт.

Підтримує здоров'я серця: магній і таурин допомагають регулювати роботу серця. Магній допомагає підтримувати нормальний серцевий ритм, регулюючи концентрацію іонів кальцію в клітинах серцевого м’яза. Таурин має антиоксидантні та протизапальні властивості, захищаючи клітини серця від окисного стресу та запального пошкодження. Численні дослідження показали, що таурин магнію має значні переваги для здоров’я серця, знижуючи високий кров’яний тиск, зменшуючи нерегулярне серцебиття та захищаючи від кардіоміопатії. Особливо підходить людям із ризиком серцево-судинних захворювань.

Здоров'я нервової системи: магній і таурин відіграють важливу роль у нервовій системі. Магній є коферментом у синтезі різних нейромедіаторів і допомагає підтримувати нормальну функцію нервової системи. Таурин захищає нервові клітини та сприяє здоров’ю нейронів. Таурат магнію може полегшити симптоми тривоги та депресії та покращити загальну функцію нервової системи. Для людей з тривогою, депресією, хронічним стресом та іншими неврологічними захворюваннями

Антиоксидантна та протизапальна дія: таурин має потужну антиоксидантну та протизапальну дію, що може зменшити окислювальний стрес та запальні реакції в організмі. Магній також допомагає регулювати імунну систему та зменшує запалення. Дослідження показують, що таурат магнію може допомогти запобігти різноманітним хронічним захворюванням завдяки своїм антиоксидантним і протизапальним властивостям.

Покращує метаболічний стан: магній відіграє ключову роль в енергетичному обміні, секреції та використанні інсуліну, а також регуляції рівня цукру в крові. Таурин також допомагає підвищити чутливість до інсуліну, допомагає контролювати рівень цукру в крові та покращує метаболічний синдром та інші проблеми. Це робить таурин магнію більш ефективним, ніж інші магнієві добавки, у лікуванні метаболічного синдрому та резистентності до інсуліну.

Таурин у складі таурату магнію, як унікальна амінокислота, також має різноманітні ефекти:
Таурин є природною сірковмісною амінокислотою і є небілковою амінокислотою, оскільки не бере участі в синтезі білка, як інші амінокислоти. Цей компонент широко поширений в різних тканинах тварин, особливо в серці, мозку, очах і скелетних м'язах. Він також міститься в різноманітних харчових продуктах, таких як м’ясо, риба, молочні продукти та енергетичні напої.

Таурин в організмі людини може вироблятися з цистеїну під дією декарбоксилази цистеїнсульфінової кислоти (Csad), або він може бути отриманий з їжі і поглинатися клітинами через транспортери таурину. З віком концентрація таурину і його метаболітів в організмі людини буде поступово знижуватися. У порівнянні з молодими людьми концентрація таурину в сироватці крові людей похилого віку знизиться більш ніж на 80%.

1. Підтримка здоров'я серцево-судинної системи:
Регулює артеріальний тиск: таурин допомагає знизити артеріальний тиск і сприяє розширенню судин, регулюючи баланс іонів натрію, калію та кальцію. Таурин може значно знизити рівень артеріального тиску у пацієнтів з гіпертонією.
Захищає серце: має антиоксидантну дію та захищає кардіоміоцити від пошкодження, викликаного окисним стресом. Додавання таурину може покращити роботу серця та знизити ризик серцево-судинних захворювань.

2. Захистіть здоров'я нервової системи:
Нейропротекція: таурин має нейропротекторну дію, запобігаючи нейродегенеративним захворюванням, стабілізуючи клітинні мембрани та регулюючи концентрацію іонів кальцію, запобігаючи нейрональному перезбудженню та смерті.
Седативний ефект: має седативну та анксіолітичну дію, допомагає покращити настрій та зняти стрес.

3. Захист зору:
Захист сітківки: Таурин є важливим компонентом сітківки, який допомагає підтримувати функцію сітківки та запобігає погіршенню зору.
Антиоксидантний ефект: може зменшити пошкодження клітин сітківки ока вільними радикалами та затримати погіршення зору.

4. Метаболічний стан:
Регулює рівень цукру в крові: таурин допомагає підвищити чутливість до інсуліну, регулювати рівень цукру в крові та запобігати метаболічному синдрому.
Ліпідний обмін: допомагає регулювати ліпідний обмін і знижує рівень холестерину та тригліцеридів у крові.

5. Спортивна продуктивність:
Зменшення м’язової втоми: таурин може зменшити окислювальний стрес і запалення, що виникають під час фізичних вправ, і зменшити м’язову втому.
Підвищення витривалості: це може покращити здатність до скорочення м’язів і витривалість, покращуючи спортивні результати.