Люди з усього світу з нетерпінням шукають способи покращити загальний стан здоров’я та почуватися краще. Один із способів досягти цього — переконатися, що ваше тіло отримує потрібну кількість необхідних мінералів, включаючи магній і таурин.
Також вірно, що коли людина додає щось нове в життя, чим зручніше це, тим більша ймовірність того, що вона залишиться цього. Можливо, тому люди звертаються до магнію таурину, дієтичної добавки, яка поєднує мінерал магній з амінокислотою таурин.
Магній - мінерал, необхідний для нормального функціонування організму людини. Він бере участь у більш ніж 300 ферментативних реакціях і відіграє життєво важливу роль у різних функціях організму. Незважаючи на важливість магнію, багато людей не отримують достатньо магнію в своєму раціоні. Фактично, за оцінками, до 80% дорослих у Сполучених Штатах мають дефіцит магнію.
Що таке таурат?
Таурин - це амінокислота, яка міститься в різних тканинах тіла, включаючи мозок, серце та м'язи. Він бере участь у різних фізіологічних процесах, таких як регуляція скорочення м’язів і підтримка цілісності клітин.
Таурин природним чином міститься в різноманітних харчових продуктах, включаючи рибу, м’ясо та молочні продукти. Однак деякі люди можуть не отримувати достатньо таурину в своєму раціоні, особливо якщо вони дотримуються вегетаріанської або веганської дієти.
Комбінація магнію і таурату
Поєднання магнію і таурину створює синергічний ефект на різні функції організму. Наприклад, магній посилює здатність таурину сприяти здоровій роботі кровоносних судин, а таурин покращує здатність магнію регулювати електричні імпульси серця.
Дослідження також показують, що таурин магнію може мати додаткові переваги, крім магнію або таурину окремо. Наприклад, дослідження показують, що таурат магнію може допомогти знизити артеріальний тиск, підвищити чутливість до інсуліну та підвищити ефективність фізичних вправ.
Переваги таурату магнію
Таурат магніюце поєднання двох важливих поживних речовин: магнію і таурину. Ці дві поживні речовини самі по собі приносять багато переваг для здоров’я, але коли їх поєднати разом, вони можуть принести ще більшу користь.
здоров'я серцево-судинної системи
Таурат магнію підтримує здоров'я серцево-судинної системи, сприяючи здоровому рівню артеріального тиску, покращуючи кровотік і знижуючи ризик серцевих захворювань. Дослідження показують, що таурат магнію може допомогти знизити рівень холестерину ЛПНЩ, типу холестерину, який підвищує ризик серцевих захворювань.
На додаток до цих переваг, таурат магнію також може допомогти покращити загальну роботу серця. Магній необхідний для підтримки здорового серцевого ритму, а таурин може допомогти покращити роботу серця, зменшуючи окислювальний стрес і запалення.
Психічне здоров'я та когнітивні функції
Відомо, що таурин має нейропротекторну дію та може покращувати когнітивні функції. З іншого боку, магній може допомогти зменшити симптоми тривоги та депресії та покращити загальний настрій. Таурат магнію може забезпечити всі ці переваги та може бути особливо корисним для людей із проблемами психічного здоров’я.
Дослідження також показують, що магній відіграє ключову роль у синаптичній пластичності, здатності мозку змінюватися та адаптуватися у відповідь на нову інформацію.
Робота м'язів і відновлення
Таурат магнію підтримує здорову роботу м'язів і сприяє відновленню після тренування, оскільки магній регулює скорочення м'язів і зменшує судоми і спазми, а таурин покращує роботу м'язів і підвищує витривалість.
Якість сну та полегшення безсоння
Таурин може сприяти розслабленню та покращити якість сну, що робить його чудовою добавкою для людей, які борються з безсонням. Магній також має седативну дію, що може скоротити час, необхідний для засинання, одночасно покращуючи якість сну.
Таким чином, таурат магнію може допомогти зменшити симптоми синдрому неспокійних ніг, стану, який заважає якості сну та викликає дискомфорт у ногах.
регулювання рівня цукру в крові
Регулювання рівня цукру в крові шляхом покращення чутливості до інсуліну та зниження резистентності до інсуліну є ще однією властивістю таурину магнію, яка особливо корисна для людей з діабетом 2 типу або тих, хто має ризик захворювання.
Таурат магнію – це потужна добавка, яка може забезпечити широкий спектр переваг для здоров’я, і є чудовою добавкою для прийому, якщо ви хочете покращити здоров’я серцево-судинної системи, покращити когнітивні функції або підтримувати здорову роботу м’язів.
Як включити магній таурин у свій раціон
Існує багато простих і зручних способів включити таурин магнію в раціон людини, додаючи добавки або вибираючи продукти, багаті магнієм.
Дієтичні джерела магнію та таурину
Один із способів включити таурин магнію в свій раціон - це вживати продукти, багаті магнієм і таурином.
Джерела магнію:
Зелені листові овочі, такі як шпинат і капуста, горіхи, такі як мигдаль і кешью, насіння, такі як насіння гарбуза та соняшнику, і цільні зерна, такі як коричневий рис і кіноа.
Джерела таурину:
Риба, як лосось і тунець, м’ясо, як яловичина та курка, і молочні продукти, як молоко та сир.
Відмова від відповідальності: ця стаття призначена лише для загальної інформації та не повинна розглядатися як будь-яка медична порада. Частина інформації в публікаціях блогу надходить з Інтернету і не є професійною. Цей веб-сайт відповідає лише за сортування, форматування та редагування статей. Мета передачі додаткової інформації не означає, що ви погоджуєтеся з її поглядами або підтверджуєте достовірність її змісту. Завжди проконсультуйтеся з медичним працівником перед використанням будь-яких добавок або внесенням змін у свій режим лікування.
Час публікації: 09 вересня 2024 р
