Мітохондрії є дуже важливими як електростанція клітин нашого тіла, забезпечуючи величезну енергію, щоб підтримувати серцебиття, дихання легенів і функціонування нашого тіла завдяки щоденному оновленню. Однак з часом і з віком наші структури, що виробляють енергію, мітохондрії, стають чутливими до пошкоджень і втрачають здатність ефективно функціонувати. Повністю функціонуючі мітохондрії необхідні для життя людини. Однак мітохондрії також дуже чутливі до пошкодження з різних джерел, включаючи окислювальний стрес, запалення та токсини навколишнього середовища. Ці фактори можуть спричинити пошкодження мітохондріальної ДНК, погіршуючи їх здатність виробляти АТФ та інші важливі сполуки.
На щастя, наше тіло вибірково видаляє пошкоджені та дисфункціональні мітохондрії з наших клітин за допомогою мітохондріальної аутофагії, щоб підтримувати краще здоров’я та уникнути деяких негативних наслідків цих пошкоджених мітохондрій, згідно з дослідженнями, які показують, що процес мітохондріальної аутофагії відіграє роль у анти- старіння. Давайте зрозуміємо зв’язок між мітохондріями та антистарінням!
Які ролі виконують мітохондрії?
Мітохондрії є важливими органелами, які виробляють енергію в наших клітинах. Їх основна роль полягає у виробництві аденозинтрифосфату (АТФ), який є енергетичною валютою наших клітин. Чим більше у нас мітохондрій, тим більше АТФ ми можемо виробляти, що призводить до збільшення енергії та зниження втоми. Серед основних ролей, які він виконує:
(1)забезпечення організму енергією та проміжними метаболічними продуктами
(2)Мітохондріальна аутофагія розпізнає пошкоджені мітохондрії та вибірково видаляє їх, а видалення цих пошкоджених мітохондрій сприяє біосинтезу нових мітохондрій.
(3)Він може відігравати певну роль у гальмуванні загибелі клітин шляхом видалення мітохондрій
(4)Його пов’язують із розвитком низки проблем зі здоров’ям, включаючи хвороби серця, нейродегенеративні захворювання та навіть деякі форми раку.
Який зв'язок між мітохондріями та антистарінням?
Дослідження показали, що з віком кліренс через мітохондріальну аутофагію порушується, що означає, що мітохондріальні клітини менш здатні виконувати свої функції. Без оптимізованих механізмів контролю якості, таких як мітохондріальна аутофагія, пошкодження клітин може прискоритися.
У дослідженнях на тваринах спостерігали збільшення тривалості життя, коли експресуються гени, що регулюють мітохондріальну аутофагію, що свідчить про те, що мітохондріальна аутофагія та довголіття корелюють. Крім того, порушення мітохондріальної аутофагії зазвичай спостерігається при кількох вікових захворюваннях, включаючи хворобу Паркінсона та Альцгеймера, хвороби серця та рак, що свідчить про те, що втручання, спрямовані на мітохондріальну аутофагію, можуть відігравати роль у профілактиці та лікуванні захворювань. Зрештою, ключ до витонченого старіння полягає в розумінні та підтримці надзвичайно складних процесів, які забезпечують функціонування організму. Працюючи над сприянням здоровій мітохондріальній аутофагії та вибираючи спосіб життя, який надає пріоритет нашому добробуту, ми можемо розкрити секрети довгого та здорового життя!
Як збільшити мітохондріальну аутофагію
(1)Розгляньте поетапне голодування та обмеження калорій
Дослідження показали, що мітохондріальну аутофагію можна стимулювати різними способами життя. Наприклад, було показано, що фізичні вправи посилюють мітохондріальну аутофагію, тим самим покращуючи функцію мітохондрій. Крім того, дієтичні втручання, такі як періодичне голодування або обмеження калорій, також можуть стимулювати мітохондріальну аутофагію, що призводить до збільшення здорових мітохондрій.
(2)Нерегулярні фізичні вправи
Вправа є найпростішою і легкою для дотримання. Це може зміцнити здоров’я та довголіття, а також покращити функцію мітохондрій, а також викликати мітохондріальну аутофагію, тому фізичні вправи можна розумно планувати з деякими силовими, аеробними тренуваннями та тренуваннями на витривалість, щоб посилити мітохондріальну аутофагію.
(3)Уролітин А — це молекула, яка запускає мітохондріальну аутофагію
Уролітин А є метаболітною сполукою, що утворюється шляхом перетворення елагових танінів кишковими бактеріями. Його попередниками є елагінова кислота та елагітанін, які можна знайти в багатьох їстівних рослинах, таких як гранат, полуниця, малина, волоські горіхи тощо, але не в їжі, оскільки лише деякі бактерії можуть перетворювати елагітанін на уролітин. А уролітин А, органічна сполука, утворена з харчових попередників, є речовиною, яка, як було показано, запускає мітохондріальну аутофагію.
Важливість мітохондріальної аутофагії
Мітохондріальна аутофагія є природним і важливим процесом, який допомагає підтримувати здорові мітохондрії в наших клітинах. Цей процес включає виявлення пошкоджених або дисфункційних мітохондрій і вибіркове їх видалення з клітини, щоб звільнити місце для нових, життєздатних мітохондрій, які замінять їх. У той же час процес мітохондріальної аутофагії допомагає гарантувати, що рівень енергії нашого тіла залишається стабільним, а наші клітини та тканини залишаються здоровими та функціональними.
Підсумовуючи, підтримка здорових мітохондрій має вирішальне значення для нашого загального здоров’я та благополуччя, і наші клітини розвинули процес, званий мітохондріальною аутофагією, щоб забезпечити постійне постачання здорових мітохондрій. Однак зміна способу життя (наприклад, фізичні вправи) і дієти (наприклад, кетогенна дієта) і використання харчових добавок можуть підтримати функцію мітохондрій і допомогти запобігти віковим захворюванням. Піклуючись про наші мітохондрії, ми можемо забезпечити енергію та життєву силу, необхідні для повноцінного життя.
Крім того, ми можемо чітко знати зв’язок між мітохондріями та антистарінням, оскільки ми старіємо, процес мітохондріальної аутофагії порушується, тобто це призводить до накопичення мітохондрій у клітинах, для чого голодування, обмеження калорій, уролітин А тощо можуть викликати мітохондріальну аутофагію та можуть покращити здоров’я та зупинити старіння, де як NAD+, так і уролітин А сприяють виробленню нових мітохондрій через процес, званий процесом біогенезу, який називається біогенезом; однак уролітин А виконує ще одну важливу функцію. Він оптимізує процес, званий мітохондріальною аутофагією, під час якого пошкоджені мітохондрії видаляються та переробляються в нові, ефективніші мітохондрії. Багато людей у нашому житті можуть бути не в змозі підтримувати фізичні вправи протягом тривалого періоду часу, але рекомендований продукт, який ми пропонуємо, Urolithin A, може забезпечити оптимальне здоров’я.
З: Чи є у вашому житті конкретні продукти, які можуть допомогти запобігти передчасному старінню?
В: Так, деякі продукти, багаті антиоксидантами, вітамінами та мінералами, можуть сприяти зміцненню здоров’я шкіри та уповільнити процес старіння. Приклади включають фрукти, овочі, нежирні білки та корисні жири.
Час публікації: 01 червня 2023 р
