Хвороба Альцгеймера – це дегенеративне захворювання мозку, яке вражає мільйони людей у всьому світі. Оскільки в даний час не існує ліків від цієї руйнівної хвороби, важливо зосередитися на профілактиці. Хоча генетика відіграє певну роль у розвитку хвороби Альцгеймера, останні дослідження показують, що зміна способу життя може значно знизити ризик розвитку хвороби. Зміцнення здоров’я мозку шляхом вибору способу життя може значною мірою допомогти запобігти хворобі Альцгеймера.
Хвороба Альцгеймера є прогресуючим неврологічним розладом, яким страждають мільйони людей у всьому світі.
Вперше виявлений у 1906 році німецьким лікарем Алоїсом Альцгеймером, цей виснажливий стан виникає переважно у літніх людей і є найпоширенішою причиною деменції. Деменція — це термін, який стосується симптомів зниження когнітивних функцій, таких як втрата мислення, пам’яті та здатності міркувати. Люди іноді плутають хворобу Альцгеймера з деменцією.
Хвороба Альцгеймера поступово порушує когнітивні функції, впливаючи на пам'ять, мислення та поведінку. Спочатку люди можуть відчувати легку втрату пам’яті та сплутаність свідомості, але з прогресуванням захворювання це може заважати виконанню повсякденних завдань і навіть втрачати здатність підтримувати розмову.
Симптоми хвороби Альцгеймера погіршуються з часом і можуть значно вплинути на якість життя людини. Поширеними ранніми симптомами є втрата пам’яті, сплутаність свідомості, дезорієнтація та труднощі з вирішенням проблем. У міру прогресування захворювання люди можуть відчувати перепади настрою, особистісні зміни та відхід від соціальної діяльності. На більш пізніх стадіях їм може знадобитися допомога в повсякденних справах, таких як купання, одягання та їжа.
Окрім запобігання хвороби Альцгеймера шляхом зміни способу життя, ви також можете включити деякі дієтичні добавки у своє повсякденне життя.
1. Коензим Q10
Рівень коензиму Q10 знижується з віком, і деякі дослідження показують, що прийом добавок CoQ10 може уповільнити прогресування хвороби Альцгеймера.
2. Куркумін
Куркумін, активна речовина куркуми, давно відома своїми потужними антиоксидантними та протизапальними властивостями. Крім того, астаксантин також є потужним антиоксидантом, який може пригнічувати вироблення вільних радикалів і захищати клітини від окисного пошкодження. Для зниження рівня холестерину в крові та зменшення накопичення окислених ліпопротеїнів низької щільності (ЛПНЩ). Останні дослідження показують, що куркумін також може запобігти виникненню хвороби Альцгеймера шляхом зменшення бета-амілоїдних бляшок і нейрофібрилярних клубків, які є характерними ознаками хвороби.
3. Вітамін Е
Вітамін Е — це жиророзчинний вітамін і потужний антиоксидант, потенційні нейропротекторні властивості якого були вивчені проти хвороби Альцгеймера. Дослідження показують, що люди, чиї дієти містять більше вітаміну Е, мають менший ризик розвитку хвороби Альцгеймера або зниження когнітивних функцій. Включення до вашого раціону продуктів, багатих вітаміном Е, таких як горіхи, насіння та збагачені пластівці, або прийом добавок вітаміну Е може допомогти зберегти когнітивні функції з віком.
4. Вітаміни групи В: забезпечують мозок енергією
Вітаміни групи В, особливо В6, В12 і фолієва кислота, необхідні для багатьох функцій мозку, включаючи синтез нейромедіаторів і відновлення ДНК. Деякі дослідження показують, що підвищене споживання вітамінів групи В може сповільнити зниження когнітивних функцій, зменшити зменшення розмірів мозку та знизити ризик хвороби Альцгеймера. Збільште споживання ніацину, вітаміну B, який ваше тіло використовує для перетворення їжі в енергію. Це також допомагає зберегти вашу травну систему, нервову систему, шкіру, волосся та очі здоровими.
Загалом, ніхто не обіцяє, що будь-яка з цих речей запобіжить хворобі Альцгеймера. Але ми можемо знизити ризик хвороби Альцгеймера, звернувши увагу на свій спосіб життя та поведінку. Регулярні фізичні вправи, здорове харчування, розумова та соціальна активність, достатній сон і контроль стресу є ключовими факторами запобігання хвороби Альцгеймера. Змінюючи спосіб життя, шанси розвитку хвороби Альцгеймера зменшуються, і ми можемо мати здорове тіло.
З: Яку роль відіграє якісний сон у здоров’ї мозку?
A: Якісний сон має важливе значення для здоров’я мозку, оскільки він дозволяє мозку відпочити, закріпити спогади та очистити токсини. Поганий режим сну або розлади сну можуть збільшити ризик розвитку хвороби Альцгеймера та інших когнітивних розладів.
Питання: чи може лише зміна способу життя гарантувати профілактику хвороби Альцгеймера?
A: Хоча зміни способу життя можуть значно знизити ризик хвороби Альцгеймера, вони не гарантують повної профілактики. Генетика та інші фактори можуть відігравати певну роль у розвитку захворювання. Однак дотримання здорового для мозку способу життя може сприяти загальному когнітивному благополуччю та відстрочити появу симптомів.
Відмова від відповідальності: ця стаття призначена лише для загальної інформації та не повинна розглядатися як будь-яка медична порада. Частина інформації в публікаціях блогу надходить з Інтернету і не є професійною. Цей веб-сайт відповідає лише за сортування, форматування та редагування статей. Мета передачі додаткової інформації не означає, що ви погоджуєтеся з її поглядами або підтверджуєте достовірність її змісту. Завжди проконсультуйтеся з медичним працівником перед використанням будь-яких добавок або внесенням змін у свій режим лікування.
Час публікації: 18 вересня 2023 р
